الدقيق
دقيق القمح الكامل: من كوب أمريكي إلى غرام
1 كوب أمريكي من دقيق القمح الكامل = 120 غرام — بناءً على كثافة 0.507 غ/مل.
| كوب أمريكي | غرام |
|---|---|
| 0.125 | 15 |
| 0.25 | 30 |
| 0.333 | 40 |
| 0.5 | 60 |
| 0.75 | 90 |
| 1 | 120 |
| 1.5 | 180 |
| 2 | 240 |
| 3 | 360 |
| 4 | 480 |
لماذا يهمّ المكوّن
الكوب حجم وليس وزناً. كثافة دقيق القمح الكامل هي 0.507 غ/مل — مكوّنات مختلفة تعطي أوزاناً مختلفة للكوب نفسه. لذلك تخطئ الجداول العامة «كوب إلى غرام» بنسبة 10–30٪.
ما مدى الدقة؟
الكثافة المستخدمة موثّقة ومدقّقة. عملياً تتفاوت القياسات بنحو ±9٪ حسب طريقة ملء الكوب — منخولاً أو مكوماً أو مضغوطاً.
مصادر البيانات
- USDA FoodData Central — Public domain (US government work)
- King Arthur Baking — Ingredient Weight Chart — Reference chart (published factual values)
- ANSES Ciqual — table de composition — Licence Ouverte / Open Licence (Etalab)
أسئلة شائعة
كم غرام في 1 كوب أمريكي من دقيق القمح الكامل؟
1 كوب أمريكي من دقيق القمح الكامل يساوي تقريباً 120 غرام، بكثافة 0.507 غ/مل.
هل الكوب الأمريكي يساوي الكوب المتري؟
لا — الكوب الأمريكي 236.6 مل، والمتري 250 مل، والإمبراطوري 284 مل. تستخدم هذه الصفحة الكوب الأمريكي؛ ويتيح المحوّل تغيير الاصطلاح.
لماذا تعطي المواقع المختلفة إجابات مختلفة؟
معظم الجداول تستخدم كثافة عامة لكل المكونات. نحن نستخدم الكثافة المقاسة لـدقيق القمح الكامل نفسه — وهذا هو التحويل الصحيح فيزيائياً.
هل الأفضل وزن المكونات بدل استخدام الأكواب؟
نعم كلما أمكن — الميزان يلغي خطأ التعبئة تماماً، خاصة مع الدقيق والمساحيق.